医院订阅号
医院服务号
2023年3月18日是我国第23届全国爱肝日，全国爱肝日是在肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下，为集中各种社会力量，广泛开展肝病防控科教宣传，保障民众健康而设立的。
医疗界有这样的说法：“肝是哑巴，胃是喇叭！”胃部稍有不适，人就可出现多个症状，比如胃痛、恶心、呕吐、反酸、食欲不振等。而在肝脏生病的早期，却并没有症状表现。这是因为肝脏器官十分特殊，它缺乏痛觉神经，且其代偿能力十分强大，就算是肝脏损伤面积达到了50%，剩余的肝细胞也能完成基本工作。
如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
1.早起早睡。拥有高质量睡眠能促进肝脏的解毒能力，有助消灭体内的细菌和病毒。
2.多吃新鲜果。蔬纤维素高的果蔬，这可以起到良好有疏肝、解郁、缓解情绪作用，绿叶蔬菜和胡萝卜是非常好的促进肝脏排毒的食物。
3.适当饮酒或戒酒。 饮酒伤身，其实伤的就是肝脏，酒精是由肝脏分解代谢的，长期饮酒过度对肝脏造成的负担可想而知。
4.保持良好的心态。 肝火旺会导致脾气大，除了在吃上要稍加注意以外，每天保持良好的心情，对养肝也是大有裨益的。
5.坚持运动。运动的益处直接体现在身体变化上，加快新陈代谢促进血液循环，肝脏健康也同样受益。
此外，肝脏作为代谢基地，除了分解蛋白质等营养，它同时会消除入侵的细菌和病毒，是人体最大的防御系统，呵护你的“小心肝”，提高机体免疫力为健康生活保驾护航。
——————————————
撰文/张瑶
图片来源网络若侵可删
审核/王为
——————————————
责任编辑：刘再君
执行编辑：张璋
更多服务
